テレビやパソコン、紫外線、加齢、ストレス……疲れ目の原因はさまざま。今回は、独自のトレーニング方法を提案し、さまざまな人の「目の力」向上をサポートしている篠田秀美さんに、目が疲れやすい人におすすめのトレーニングを教わりました。楽しみながら、目の力をＵＰしましょう！
篠田秀美（しのだひでみ）さん：心理学博士。ヒデミック学習ビジョン研究所（http://www.hidemic.net）代表。視覚と脳を鍛える「ヒデミック学習ビジョントレーニング法」を開発し、幅広い層から支持を得ている。著書に『眼がスッキリする本』（PHP研究所）、『天才脳を作る最強ワーク』（ワニマガジン社）などがある。

タッチパネルトレーニングはいかがでしたか？　「結果が遅くても、がっかりすることはありません。繰り返し練習すれば、誰でも速くなりますよ。まずは今よりタイムを上げることを目指してください」という篠田さん。タッチパネルは、広い視野でものを見る能力の「周辺視野」、ものを見て一瞬で判断する「瞬間視力」、これらを含む総合視覚機能で捉えた情報に素早く体で反応する「協応運動能力」を鍛えるトレーニングで、「疲れ目に悩む人にもおすすめ」といいます。 「パソコンやテレビなど、１点を見つめることが多かったり、室内にばかりいて左右や遠近を見る機会が少ないと、目の筋肉が凝り固まってしまうんです。凝りをほぐすには、目を柔軟に動かすトレーニングをすること。はじめは難しくても、慣れれば目がスッキリするはずですよ」。 私たちの眼球は、図のように６つの筋肉に支えられています。これらの筋肉を鍛えれば、目が柔軟に動くようになり、疲れにくくなります。「脳へ送られる情報の８割は目から入るといわれています。目は脳と直結している器官。目を鍛えれば、脳も活性化されますよ」。 いつでも簡単に行えるのも、篠田さん流トレーニングの特長です。「視野が広がれば、心も広くなる、と私は考えています。今まで見えなかったものが見えてくると、世界が広がり、考え方も柔軟になりますよ。日常生活で、意識してトレーニングをすることをおすすめします」。

視界の端のぼやけて見える部分にも反応できるようになる「周辺視野」を広げるトレーニングです。「目」という文字のなかに「日」という字が隠れています。「日」の文字はいくつありますか？ （解答は一番下にあります）

必要な情報をぱっと見ただけで知覚する「瞬間視力」を鍛えるトレーニングです。 （１）〜（６）のハンバーガーセットのうち、下のセットと同じ組み合わせのものはどれですか？ （解答は一番下にあります）

	毎日の生活の中でも、簡単にできるトレーニングはたくさんあります。意識して目を動かすことが大切です。

		「瞬間視力」を鍛えるトレーニングです。紙に書いた８ケタの数字を１秒見たら裏返し、見えた数字を書き出します。カメラのシャッターを切るように、数字の集まりを１つの画像として目に焼きつけるのがポイント。		動いている目標を目の動きだけで見極める「動体視力」を鍛えます。 ●走る電車やバスの車窓から、駅名やビルの看板を素早く読み取る ●歩道から車道を走る車のナンバーを読み取る ●車の助手席から、対向車のナンバーや乗車している人の数を数える

［アイトレの解答］　トレーニング１の答え：10コ 　　　　　　　　　　　　トレーニング２の答え：（６）

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